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Activité physique et santé

«Ne savez-vous pas que votre corps est le temple du Saint-Esprit qui est en vous, que vous avez de Dieu, et que vous ne vous appartenez point à vous-mêmes? Car vous avez été rachetés à un grand prix. Glorifiez donc Dieu dans votre corps et dans votre esprit, qui appartiennent à Dieu.» (1 Corinthiens 6:19) En effet, Dieu nous a donné une enveloppe terrestre et il nous demande d’en prendre grand soin. Nous allons voir ensemble quelques clés pour nous maintenir en forme et en bonne santé grâce notamment à l’activité physique.

D’abord, qu’est-ce que la santé?

La santé n’est pas seulement l’absence de maladie ou de douleurs. Comme l’a dit Jules Renard, «la meilleure santé, c’est de ne pas sentir sa santé». En effet, la santé ne prend pas uniquement en compte l’aspect visible, mais englobe plusieurs dimensions. Selon l’OMS, «la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité». La santé englobe donc un aspect tant physique que mental et social. En somme, il faut être bien dans son corps, avec son corps et avec les autres. Comme il faut prendre soin de notre santé spirituelle, nous avons aussi la charge de prendre soin du merveilleux corps que Dieu nous a gracieusement offert.

Que va m’apporter le sport?

Alors oui, me diras-tu, c’est bien gentil, mais moi, le sport, j’n’aime pas ça! Peut-être qu’un petit tour des bienfaits liés au sport te fera changer d’avis… En effet, les bienfaits liés à la pratique régulière d’activités physiques sont extrêmement nombreux et ont été corrélés par de nombreuses recherches scientifiques, qui ont permis de conclure que:

·    De manière générale, le sport contribue à notre bien-être général. Il permet de réduire l’anxiété, le stress, les insomnies, peut aider à lutter contre les formes légères de dépression et permet d’améliorer l’estime de soi (rien que le fait de se savoir en bonne santé augmente l’estime de soi).
·    A un niveau plus spécifique, l’activité physique a un impact direct sur la mortalité, tout âge confondu. Les activités physiques modérées et intensives ont des effets protecteurs tout au long de la vie. En outre, l’activité physique a également des effets bénéfiques sur les différents cancers (notamment du côlon, du sein et de la prostate, mais sur tous les cancers en général). Cela s’explique par le fait que l’activité permet de réduire le pourcentage de masse graisseuse, d’augmenter les défenses immunitaires antitumeurs, de provoquer aussi une augmentation du système antioxydant et une diminution de l’insuline et du glucose dans le sang.
·    En outre, l’activité physique permet également de prévenir et d’améliorer les fonctions du système cardiovasculaire et des capacités de l’appareil respiratoire. Elle permet également d’améliorer la densité minérale osseuse et les fonctions musculaires.
·    La pratique d’une activité physique régulière permet aussi de diminuer les troubles du sommeil et de freiner l’absentéisme au travail.
·    Chez les personnes âgées, la pratique d’une activité physique (adaptée!) permet de réduire le phénomène de l’ostéoporose et donc diminue les risques de fractures. Elle permet également de retarder de six ans en moyenne l’âge de la dépendance à autrui pour les tâches quotidiennes. Elle permet de réduire les risques de chutes et aussi d’améliorer les fonctions cognitives et de diminuer les risques de maladies dégénératives (Alzheimer par exemple).

Alors… toujours pas convaincu par mes arguments?

Il ne faut pas non plus oublier la dimension ludique du sport. Pratiquer un sport de groupe permet d’entretenir des liens sociaux, de se dépenser et de s’amuser en même temps! Les jeux d’équipe permettent également d’apprendre à tenir les règles du jeu et à respecter et à aimer son adversaire. «Un athlète qui participe à une compétition ne peut gagner le prix que s’il lutte selon les règles.» (2 Timothée 2:5)
Si tu n’es toujours pas convaincu, voici mon dernier argument. Pense à quel point nous nous sentons bien après une activité sportive. Nous pouvons également nous sentir fiers de nous d’avoir persévéré et atteint nos objectifs!
Bref, l’activité physique quotidienne et régulière apporte une foule de bienfaits. Il faudrait bien plus d’un article pour tous les citer. Mais voyons à présent quelles sont les recommandations.

Les recommandations

Il n’y a pas besoin de faire la patrouille des glaciers pour être en forme. Les recommandations actuelles conseillent d’avoir une activité physique six à sept jours par semaine, environ trente minutes par jour, d’intensité modérée, comparable à la marche rapide. L’activité physique peut être modérée (marche, jardinage, promenade à vélo, etc.) ou intense (jogging, natation, football, etc.). Par exemple, avec neuf mille pas par jour (ce qui correspond à environ trente minutes de marche), on obtient un rapport poids/taille normal (s’aider d’un podomètre si besoin).

En conclusion

1)    Dieu nous a donné un corps dont il faut prendre soin.
2)    Par l’activité physique, nous pouvons améliorer notre qualité de vie.

Nous avons vu que la santé présente différents aspects comme une bonne santé spirituelle, ainsi qu’une bonne santé physique et sociale. Cependant, même s’il est important de prendre soin de son corps, il faut se rappeler que celui-ci n’est rien comparé au royaume de Dieu et qu’il retournera à la poussière à la fin de notre vie. Il est important de prendre soin de notre corps, mais plus encore de notre cœur, car le corps est destiné à la mort.
En effet, «vous savez sûrement que les coureurs dans le stade courent tous, mais qu’un seul remporte le prix. Courez donc de manière à remporter le prix. Tous les athlètes à l’entraînement s’imposent une discipline sévère. Ils le font pour gagner une couronne qui se fane vite; mais nous, nous le faisons pour gagner une couronne qui ne se fanera jamais. C’est pourquoi je cours les yeux fixés sur le but; c’est pourquoi je suis semblable au boxeur qui ne frappe pas au hasard. Je traite durement mon corps et je le maîtrise sévèrement, afin de ne pas être moi-même disqualifié après avoir prêché aux autres», nous dit 1 Corinthiens 9:24-27.
La plus belle course est celle que nous faisons avec Dieu tout au long de notre vie pour rejoindre le plus grand des buts, celui d’une vie comblée avec Jésus. «J’ai combattu le bon combat, je suis allé jusqu’au bout de la course, j’ai gardé la foi.» (2 Timothée 4:7)

Tous à vos baskets!

Sarah Gala

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